Сохраняем выдержку: как учителю справляться с эмоциями

20.10.2021
Данила Доманин
Данила Доманин
Репетитор по техническим дисциплинам, научный сотрудник, педагог

Терпеть и сдерживаться два важнейших умения любого преподавателя. Но как контролировать эмоции учителю, если вокруг так много раздражителей: ученики, родители, администрация?

эмоции учитель
Эмоции учителя: как с ними справляться и сохранять выдержку

Что такое выдержка и эмоции учителя

Нередко каждый учитель в своей работе сталкивается с переполняющими его эмоциями, которые так и просятся вылиться наружу. Будь то плохое поведение учеников или борьба с родителями, чувства охватывают и переполняют действительно заинтересованного в своей работе педагога. Но хороший учитель должен уметь проконтролировать это и не сорваться, обругав всех и вся.

 Это и есть эмоционально-волевая сфера (по-простому выдержка) свойство человека, позволяющее ему регулировать свои чувства и управлять своими эмоциями.

Например, мне недавно решили увеличить нагрузку.

Представьте себе, что вы работаете педагогом дополнительного образования. У вас также есть и другая работа, а может и не одна, и в целом вас все устраивает. Вы ездите один день в неделю в школу на три часа, чтобы провести свой факультатив. Все довольны и счастливы.

И вдруг администрация заявляет, что в связи с очередной проблемой вы должны работать не три часа в неделю, а ВОСЕМНАДЦАТЬ. Причем во вторую смену, когда у вы заняты на другой работе. А прибавка к зарплате, скажем честно, небольшая. Те чувства, что меня переполняли, словами и не передать.

На первых порах я подумал бросить это дело, разругаться со всеми, сжечь все мосты и уйти, хлопнув дверью. Особенно с учетом того, как мне об этом сообщили в обязательном порядке.

Но благо, я смог проявить выдержку и контроль. Я попросил время на обдумывание: остыл, успокоился, высказал все, что я думаю о школьной администрации, самому себе. После я договорился о встрече, на которой мы все обсудили и пришли к компромиссу, который так или иначе всех устроил.

И это лишь один из многих случаев в моей практике, когда моя способность НЕ взрываться помогла мне сохранить работу и продолжить заниматься любимой деятельностью.

Почему учитель может сорваться

Причин очень много. Начиная с того, что учитель не попил кофе утром и заканчивая срывом из-за усталости после тяжелого рабочего дня. Но помимо этого, есть и дополнительные причины для срывов:

УченикиОдна из самых распространенных причин  эмоционального срыва поведение учеников. Это не только плохое поведение, но и непонимание изучаемого материала. Учитель объясняет, а ученику все не понятно, из-за этого приходится повторять одно и то же по несколько раз. Это так или иначе дестабилизирует.
РодителиКаждый родитель считает своего ребенка уникальным и лучшим, и каждый из них по своему прав, их можно понять. Но когда родители начинают лезть в работу учителя, объяснять, как ему нужно работать, тут уж нервы не выдерживают. А родительские собрания переживают с трудом не только дети, но и учителя.
АдминистрацияНу и, конечно, извечная борьба человека за свои права. Администрация школы, как и любо другой управляющий орган, стремится решить поставленные задачи, и это для них цель номер один. Учителя же люди не железные и не могут без отрицательных последствий для своего здоровья выполнить все, что на них возлагают:
— электронные журналы;
— учебные программы;
— родительские собрания;
— открытые уроки. 
Что влияет на эмоции учителя

Как учителю контролировать эмоции

Почитав статьи в интернете и различных журналах, я был слегка удивлен. Многие из них достаточно своеобразные и непонятные, а некоторые противоречат друг другу.

Помимо всего прочего, часть советов психологов просто не подходит учителю. Например, один из самых распространенных советов уйти от источника вашего эмоционального возбуждения. Но учитель не может ни выгнать ученика с урока, ни выгнать родителей и уж тем более администрацию, или же не может сам уйти, так сказать, в закат. Поэтому я сам сформулировал несколько полезных советов.

 Хочешь мира, готовься к войне

Осознайте, что ваша работа достаточно стрессовая и вы каждый раз будете сталкиваться с переизбытком эмоций. Понимание этого уже решает полпроблемы. Поэтому необходимо придумать собственный способ контролировать эмоции подходящий именно для вашего характера.

Способ № 1. Возьмите паузу

Остановите на время урок или попросите время на обдумывание. Сходите умыться холодной водой, попить водички, и постарайтесь глубоко подышать. Ничего страшного не произойдет, если вы выйдете из класса на 2-3 минуты.

Этот способ я чаще использую при работе с администрацией. Лично я не могу сразу дать ответ на важный вопрос, и мне нужно время, чтобы сначала прошли эмоции, а потом вступил в работу мозг.

Способ № 2. Переведите эмоции в положительное русло и используйте их для окраски урока

Например, когда меня вот-вот разорвет от бури эмоции (даже если они не особо приятные), я начинаю:

  • менять тон повествования;
  • более раскрашиваю свою речь;
  • использую яркие примеры;
  • ставлю театральные сценки для объяснения материала;
  • активно жестикулирую;
  • хожу по классу.

После некоторого времени я успокаиваюсь и продолжаю вести занятия в обычном режиме. Детям нравится, да и я спокоен.

Способ № 3. Займитесь физической активностью

Я прекрасно осознаю, что у многих нет времени на то, чтобы ходить в спортивный зал и полноценно заниматься спортом. Но хотя бы делать утреннюю зарядку по 15-20 минут может каждый: потянуться, размять все свои суставы, поприседать или поотжиматься. Небольшие прогулки до или после работы, хотя бы минут по 20-30.

Более подробно о способах поддерживать себя в хорошем физическом состояние и влиянии этого на психологическое здоровье, можно прочитать здесь.

Способ № 4. Постарайтесь понять свои эмоции

Обязательно после всех всплесков нужно понять самого себя. Обдумайте, что к этому привело, какие эмоции вы чувствовали. А лично обсуждаю это со своей женой.

Психологи считают, что большинство проблем связанных с отсутствием выдержки связанны именно с тем, что мы не понимаем себя и не понимаем других, соответственно. Один из основных аргументов данной теории: если мы научимся справляться каждый раз со слабым потоком эмоций (а сделать мы это сможем, если будем каждый раз понимать, что происходит с нами), то мы научимся и справляться с более сложными ситуациями.

Хочу также отметить, что достаточно известная методика открытого выплеска отрицательных эмоций для улучшения психологического состояния давно устарела и опровергнута многими психологами. Эксперименты Бушмена и Баумайстера (2001 год) доказали, что люди, которые верят в полезность проявления агрессии, чаще ее проявляют в надежде получить от нее удовольствие.

Что будет, если учитель не будет контролировать эмоции

1. Ухудшится психологическое состояние, а затем и физическое. Депрессия, нарушения гормонального характера, проблемы с обменом веществ… Ко всему этому может привести банальная эмоциональная загрузка, если вы не найдете что-то положительное или не возьмете паузу.

2. Дети будут вам меньше доверять. И это только в лучшем случае. Если вы взрываетесь на уроке, даже если вы не ругаетесь и не бегаете с криками, а просто позволили себе высказаться в достаточно жестком характере при детях, они это запомнят. А бывает, что необдуманные и грубые слова могут нанести непоправимый травму детской психике и перерасти в психологические проблемы уже взрослого человека.

Учитель это эталон поведения, авторитет. Он обязан себя контролировать, ведь от его поведения и слов зависят жизни людей многих поколений, а значит и будущее мира!

3. Отношения к вам как к человеку с взрывным характером мягко говоря, будет не самым хорошим. А это может привести к отсутствию не то что друзей, а даже товарищей и коллег. А как мы знаем, человек существо социальное, и без общества он долго не протянет. Так что не стоит пренебрегать этим и создавать врагов вместо друзей и товарищей.  

Комментарии

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наталья
Наталья
1 месяц назад

Хорошая статья, актуальная во время постоянных стрессов. Написана доступным и понятным языком, без увлечением специальных терминов. Пример живой, ощущение что про меня:). Спасибо за рекомендации.