Синдром самозванца — один из главных врагов педагога. Неуверенность в собственной компетентности негативно влияет не только на учителя, но способна значительно ухудшить образовательный процесс. Разберемся, как справляться с синдромом самозванца, чтобы полностью реализоваться в профессии.
Что такое синдром самозванца
Данный термин пришел к нам из психологии. Он обозначает некое состояние,при котором человек свои успехи и достижения воспринимает как переоцененные, похвалы — незаслуженными. То есть любой положительные итоги деятельности человек с синдромом самозванца считает результатом удачи, какого-то случайного стечения обстоятельств, а не собственных усилий.
Это состояние хорошо знакомо многим. Однако учителя сталкиваются с ним чересчур часто. Педагог ощущает себя нечестным и испытывает сильный стресс, ожидая, что его в этой нечестности в любой момент уличат, сравнив с «настоящими», «правильными» педагогами.
Возможные причины неуверенности педагогов в собственных достижениях
- Профессия учителя в обществе оценивается как некое призвание, которому необходимо соответствовать. Если педагог выбивается из обоймы, то наталкивается на жесткую критику.
- Большая загруженность, в том числе различными отчетами, приводит к задолженностям, выполнению задач не в срок и повышенной тревожности.
- Низкая заработная плата, с одной стороны, лишает мотивации к развитию в профессии, с другой — приучает к мысли о том, что правильные учителя — бессребреники.
- Молодые педагоги переживают из-за отсутствия нужного опыта и воспринимают себя с большей критичностью.
Как проявляется синдром самозванца
- Перфекционизм: для людей с синдромом отличника существует только черно-белое объяснение собственной позиции («я лучший» или «я ничтожество»).
- Синдром супергероя выражается в стремлении выполнить все задачи без посторонней помощи. Желательно даже оказать помощь коллегам. В то же время учитель с синдромом супергероя мучается, потому что не способен выполнять все с той же легкостью, что и герои комиксов.
- Страх ошибиться: развитие синдрома самозванца приводит к тому, что учителям страшнее ошибиться, чем добиться успеха. Этот фактор влияет не только на отдельных педагогов, но и на систему образования в целом. Не секрет, что в современной школе учителей чаще ругают за неуспевающих, чем хвалят за учащихся, достигших более высоких результатов. Отсюда многочисленные фальсификации на ВПР и ОГЭ/ ЕГЭ.
- Боязнь успеха: многие педагоги, когда их хвалят, начинают объяснять свой успех удачными обстоятельствами, помощью коллег, даже ретроградным Меркурием в Деве — но только не собственными усилиями и талантами.
- Отрицание своих заслуг, намеренное принижение достижений.
- Прокрастинация: ощущая себя неуверенным, педагог старается отложить выполнение ответственной задачи на потом, а затем буквально запрыгивает в последний вагон. При этом успех объясняется удачей, а за промахи учитель грызет себя с абсолютной самоотдачей.
- Предугадывание возможных проблем: учитель вместо отдыха, саморазвития пытается предотвратить все негативные ситуация, в первую очередь те, что могут возникнуть в повседневной занятости.
Эти разнообразные проявления синдрома самозванца связаны с боязнью как-то проявиться, обратить на себя внимание окружающих, то есть достичь успеха. Педагог не считает себя достойным похвал, потому что уже вообразил некоего идеального Учителя, с которым постоянно сравнивает себя — и все время «не дотягивает».
К чему может привести синдром самозванца
Жить в состоянии стресса нельзя. Помимо постоянного нервного возбуждения педагог испытывает чрезмерное напряжение, пытаясь стать идеальным и не ощущать себя некомпетентным.
Повышенная самокритичность приводит к тому, что учителю проще ничего не делать, чем сделать и потом мучаться. Уроки у такого педагога будут однообразны, выступления на конкурсах вряд ли смогут кого-то впечатлить. Следовательно, развиваться как специалист он не будет.
Ориентация на сверхдостижения у педагога способна привести к быстрому профессиональному выгоранию, что вызывает страх брать на себя новые обязательства и дискомфорт на рабочем месте.
Как педагогу бороться с синдромом самозванца
Соблюдать режим работы, сна, питания
Закономерно, что наше физическое состояние влияет на психическое самочувствие. Поэтому, чтобы не обострять состояние тревожности, даем себе «якорь» — что-то постоянное, незыблемое, точку отсчета. Лучше всего, если это будет по возможности здоровый образ жизни.
Действовать по принципу «слона и жабы»
Разбивать крупную задачу на мелкие и в первую очередь выполнять самую неприятную или тяжелую часть предстоящего дела, не откладывая всё на конец дня или недели.
Системная вдумчивая работа позволит более объективно оценить собственные усилия и в дальнейшем признать свой успех закономерным. А поэтапное выполнение не даст уйти в прокрастинацию. К тому же маленькие цели — и маленькие успехи за их достижения — не пугают внутреннего самозванца и повышают уверенность в себе.
Фиксировать свои достижения
Можно делать это вслух, письменно или в собственном блоге. Озвучивание достижений придает уверенность.
Найти группу поддержки
Это поможет не чувствовать себя одиноким перед лицом «катастрофы» — новой задачи, профессионального вызова, трудностей с классами или учениками.
Позволить себе ошибаться
Не заострять внимание на неудачах и критике! Относиться ко всему происходящему с юмором, «заземлять» негативные эмоции.
Общаться с коллегами, обмениваться с ними опытом и достижениями
Можно не ограничиваться только коллективом школы. Всевозможные мессенджеры и социальные сети предоставляют замечательную возможность познакомиться с педагогами в других городах и даже странах, увидеть их наработки, продемонстрировать собственные достижения.
В случае серьезного обострения синдрома самозванца можно и нужно обратиться за профессиональной помощью к психологу.
«Никто, кроме нас» — девиз не только представителей ВДВ, но и учителей. Поэтому мы идем с температурой на урок, загоняем внутрь собственный дискомфорт, не думаем о возможном выгорании. Не надо так!
Учитель — стратегически важная для государства и общества профессия. Поэтому берегите себя, коллеги, и учитесь признавать свои успехи, хвалить себя и радовать.