Уже достаточно близок период сдачи экзаменов, и ученики начинают потихоньку нервничать. А расстроенные нервы не приводят ни к чему хорошему: теряется концентрация и внимательность, из головы вылетают все знания и умения, появляется страх и апатия, и все это ведет к плохим результатам и возможным печальным последствиям. Поэтому помимо стандартной подготовки к экзаменам необходима психологическая подготовка к ЕГЭ!
Нервничают не только ученики, но и педагоги: материалы, собранные в статье, помогут успокоиться и соориентироватьсяМетодические пособия и статьи
Начнем с методических пособий и советов. Практически у каждого вуза или колледжа на сайте есть список советов по психологической подготовке к ЕГЭ. Найти такой список достаточно просто, но они все очень похожи друг на друга. Однако это не значит, что они бесполезны.
Для учеников
Первое, что можно дать почитать ученику – это статья «ЕГЭ в спокойном режиме: советы психолога». В ней информация изложена быстро, четко и без лишних деталей. Это именно то, что нужно школьнику, у которого мало времени и который занят подготовкой другого характера.
Для педагогов
В электронной библиотеке Федерации психологов образования России есть достаточно хорошая методичка: «Психологическое сопровождение и подготовка учеников к ГИА и ЕГЭ». Помимо общих советов, есть ряд упражнение направление на решения различных проблем: самоконтроль, внимание, память и так далее.
Мне очень понравилось упражнение с самоконтролем. Два ученика садятся друг напротив друга. Один ученик стремится рассмешить другого: строит рожицы, говорит что-то и прочее, а другой ученик должен сдерживать эмоции. На мой взгляд это очень полезное упражнение как для умения контролировать эмоции, так и для снятия общего напряжения.
На сайте Городского психолого-педагогического центра есть целая программа занятий: «Психологическая подготовка к ЕГЭ». Программа серьезная и рассчитанная на работу психологов с учениками, с родителями и учителями. Есть все необходимые задания начиная от дыхания и заканчивая планированием. Программа сконцентрирована на быстрой и качественной работе, поэтому занимает 6 академических часов (всего 120 минут). Также из плюсов есть раздаточные материалы для детей и чек-лист по подготовке к ЕГЭ.
Психологическая подготовка к ЕГЭ: планы уроков и рекомендации
Существуют и планы отдельных уроков, рассчитанные на психологическую подготовку к ЕГЭ. Я выделил для себя следующий: «Занятие с элементами тренинга “Психологическая подготовка к ЕГЭ». В этом уроке мне очень понравилось, что уделяется внимание не только стандартным способам релаксации и самоорганизации, но и активизации памяти. То есть, помимо стандартного набора навыков по управлению эмоциями, дети также получают методы для продуктивного обучения. Это помогает активизировать работу мозга, что особенно полезно перед экзаменами.
Также советую ознакомиться со статьей на сайте интернет-журнала «Школьный психолог» с примером тренинга под названием «Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье». Она совершенно небольшая, но крайне полезная, на мой взгляд. В отличие от логики других подобных уроков, автор пытается не дать ученикам готовые советы, а навести детей на создание своих собственных.
Это позволит ребенку придумать свои, эффективные именно для него способы работы со стрессом или свои методы продуктивного обучения. В такой работе ребенок становится уже не пассивным слушателем, а активным, что гораздо лучше влияет на запоминание информации и умение с ней работать.
Книги для психологической подготовки к ЕГЭ
Ученику и родителям можно посоветовать книгу Людмилы Петрановской «Что делать, если ждет экзамен». В ней психолог объясняет, почему выпускники так боятся ЕГЭ и ОГЭ и помогает справиться с этим страхом с помощью различных техник. Но главное достоинство этой книги — пошаговый план подготовки к экзамену и как сделать ее наиболее эффективной с психологической точки зрения.
Книг на тему стресса и работы с ним довольно много. Пока я искал материал для статьи, нашел в электронной библиотеке института психотерапии и клинической психологии интересную книгу для родителей и учителей по работе с детским стрессом Шелдона и Шейлы Левис «Ребенок и стресс».
Это, конечно, не совсем психологическая подготовка к экзаменам, но в этой книге есть множество упражнений для детей разного возраста, которые помогут им преодолеть стрессовые ситуации. В книге есть дыхательные упражнения, релаксация, физические упражнения, работа с воображением и многое другое. Некоторые задания можно использовать и на уроках.
Психологическая подготовка к ЕГЭ: видеоресурсы
Видеоресурсов по психологической подготовке достаточно много, начиная от советов выпускников, выступлений и интервью психологов с советами ученикам и заканчивая целыми лекциями.
На YouTube-канале «Московский психолог» есть 17 коротких видео размером примерно в три минуты. В них содержится вся возможная информация по подготовке: и работа с эмоциями, и самоорганизация, мотивация, различные техники релаксации и так далее.
Самое удобное, что видео очень короткие, это не отнимет много времени, их можно посмотреть с учениками даже на уроке. Это позволяет быстро понять материал и постараться сразу же его применить.
Также можно посмотреть видео с канала Госуслуг: «Ответы психолога о подготовки школьника к ЕГЭ», или с канала Рособрнадзор: «Рекомендации психолога по подготовки к ЕГЭ». Видео простые и легкие, но очень важные и содержательные. Их можно также рекомендовать для просмотра родителям учеников, так как источник максимально авторитетный.
Также в принципе рекомендую видео про стресс и работу с ним. Если немного изменить подход, то их вполне можно использовать и при психологической подготовки к экзаменам для школьников. Например, это полуторачасовая лекция профессора В.А. Дали (биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В.В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова»), с полным и детальным разбором практически всех способов борьбы со стрессом. К тому же это будет еще и крайне познавательно.
ЕГЭ — это важный этап в жизни ребенка, это первый переходный период, становление личности и впоследствии выбор будущей профессии и направления жизни. Но мы должны понимать, что, несмотря на всю важность этого мероприятия, оно не является заключительным. Если ребенок не сдал экзамен — это не конец света, пересдаст — ничего страшного. Если ребенок сдал плохо и не поступил, куда он хотел, то есть возможности перевода или, с другой стороны, может, оно и к лучшему.
ЕГЭ – это не единственный фактор, который определяет человеческую жизнь. Оно лишь немного влияет на ее направление. Если мы, взрослые, будем относиться к этому спокойно и будем поддерживать детей своей уверенностью, то и они не будут так сильно переживать.