Постоянно сохранять энтузиазм даже при большой любви к своему делу получается далеко не всегда. Часто причина этого – малое количество или полное отсутствие отдыха. Разбираемся, как грамотно его спланировать.
Важно планировать и работу, и отдыхКак преподаватели избегают отдыха
Отговорки: у меня нет времени организовать собственный отдых
Постоянный поток учеников, подготовка к ОГЭ или ЕГЭ, уроки и домашние задания – в привычном потоке нескончаемых дел, связанных с преподаванием, организация собственного отдыха кажется абсолютно неподъемной задачей.
Чувство вины: я еще не заслужил(а) собственный отдых
Когда у учеников близятся экзамены, а преподаватель чувствует непосредственную ответственность за их результат, о каком отдыхе может идти речь? Кажется, что отдохнуть можно и как-нибудь потом.
Форс-мажоры и другие неожиданные обстоятельства
Только вроде бы появились свободные выходные, но кто-то из учеников просит перенести занятие или добавить дополнительное, помочь с домашним заданием, и всё это рискует выпасть на ваши долгожданные дни отдыха.
От качества и вообще наличия отдыха будет зависеть и качество работы. Пока преподаватель не запланирует свой отдых сам, пока не возьмет на себя ответственность за это – всегда найдутся тысяча и одно дополнительное дело, которые не позволят отдохнуть.
Как преподавателю составить план отдыха
Бережно отнеситесь к вашим биоритмам
Часто за время выходных дней мы пытаемся выспаться за всю рабочую неделю, а потом из-за резкого перебоя в режиме дня испытываем вялость и еще большую усталость, что не имеет ничего общего с грамотно спланированным отдыхом.
Запланируйте себе хотя бы три задачи на отдых
Важно, чтобы этот тип отдыха повышал работоспособность, а не снижал ее еще больше. Так часто случается, когда мы, например, тратим все время отдыха на пролистывание социальных сетей. Выберите, что повышает конкретно вашу работоспособность и наполняет вас энергией: например, поездка на велосипеде в летнее время, прогулка в одиночестве, мастер-класс по рисованию или другие активности.
Экспериментируйте с новыми впечатлениями
Если вы никогда не пробовали танцевать, возможно, самое время посвятить этому следующий выходной. Новые впечатления часто не просто дарят положительные эмоции, но и помогают создавать новые рабочие идеи.
Как преподавателю сбалансировать работу и отдых
Предупредите учеников, что в выходной день вы не выходите на связь
Мягко объясните, что вы ответите на все вопросы в день после выходного. Такой прием помогает отвлечься от рабочих дел и переключить внимание на то, чем вы планируете заняться в выходной день.
Это правило помогает мне не браться за рабочие вопросы во время отдыха, иначе соблазн потратить весь выходной день на работу будет очень велик.
Оставляйте на неделе хотя бы 1-2 дня без проведения уроков
В первый год своего репетиторского опыта за все время работы я отдохнула от силы три дня, в которые у меня по каким-то причинам не было занятий. Все остальные дни я работала, что в конечном итоге обернулось серьезным выгоранием, апатией и нежеланием работать вообще. И, конечно, ученики это чувствовали.
Как только я освободила один день в неделю от уроков и посвятила его целиком своему хобби, я заметила, что не только мой настрой поменялся в положительную сторону. На занятиях ученики стали более активными, работающими. Еще теперь у меня есть время на реализацию тех задумок, на которые раньше всегда не хватало сил.
Постарайтесь уделить время отдыху наедине с собой
Работа преподавателем – это постоянное общение с другими людьми, будь то ученики или их родители, другие коллеги-преподаватели. Часто это забирает много сил и энергии, а потому отдых может захотеться провести в одиночестве. Не игнорируйте это чувство.
Более того, согласно крупному онлайн-исследованию группы Hubbub, в котором приняли участие 18 тысяч человек из 134 стран, о предпочтениях в отдыхе, встречи с друзьями и общение с близкими оказались на самых нижних строках. В то же время как полноценный и помогающий восстановиться отдых воспринимаются, например, прогулка в одиночестве, время наедине с собой, прослушивание музыки, чтение книги, ванна или душ.
Это не означает, что общение с близкими вредит нашему отдыху, однако важно учитывать, что наполняет энергией именно вас.