Как контролировать эмоции учителю, если вокруг так много раздражителей: ученики, родители, администрация?
Эмоции учителя: как с ними справляться и сохранять выдержкуЧто такое выдержка и эмоции учителя
Нередко каждый учитель в своей работе сталкивается с переполняющими его эмоциями, которые так и просятся вылиться наружу. Будь то плохое поведение учеников или борьба с родителями, чувства охватывают и переполняют действительно заинтересованного в своей работе педагога. Но хороший учитель должен уметь проконтролировать это и не сорваться, обругав всех и вся.
Это и есть эмоционально-волевая сфера (по-простому — выдержка) — свойство человека, позволяющее ему регулировать свои чувства и управлять своими эмоциями.
Например, мне недавно решили увеличить нагрузку.
Представьте себе, что вы работаете педагогом дополнительного образования. У вас также есть и другая работа, а может и не одна, и в целом вас все устраивает. Вы ездите один день в неделю в школу на три часа, чтобы провести свой факультатив. Все довольны и счастливы.
И вдруг администрация заявляет, что в связи с очередной проблемой вы должны работать не три часа в неделю, а ВОСЕМНАДЦАТЬ. Причем во вторую смену, когда у вы заняты на другой работе. А прибавка к зарплате, скажем честно, небольшая. Те чувства, что меня переполняли, словами и не передать.
На первых порах я подумал бросить это дело, разругаться со всеми, сжечь все мосты и уйти, хлопнув дверью. Особенно с учетом того, как мне об этом сообщили — в обязательном порядке.
Но благо, я смог проявить выдержку и контроль. Я попросил время на обдумывание: остыл, успокоился, высказал все, что я думаю о школьной администрации, самому себе. После я договорился о встрече, на которой мы все обсудили и пришли к компромиссу, который так или иначе всех устроил.
И это лишь один из многих случаев в моей практике, когда моя способность НЕ взрываться помогла мне сохранить работу и продолжить заниматься любимой деятельностью.
Почему учитель может сорваться
Причин очень много. Начиная с того, что учитель не попил кофе утром и заканчивая срывом из-за усталости после тяжелого рабочего дня. Но помимо этого, есть и дополнительные причины для срывов:
| Ученики | Одна из самых распространенных причин эмоционального срыва — поведение учеников. Это не только плохое поведение, но и непонимание изучаемого материала. Учитель объясняет, а ученику все не понятно, из-за этого приходится повторять одно и то же по несколько раз. Это так или иначе дестабилизирует. |
| Родители | Каждый родитель считает своего ребенка уникальным и лучшим, и каждый из них по своему прав, их можно понять. Но когда родители начинают лезть в работу учителя, объяснять, как ему нужно работать, тут уж нервы не выдерживают. А родительские собрания переживают с трудом не только дети, но и учителя. |
| Администрация | Ну и, конечно, извечная борьба человека за свои права. Администрация школы, как и любо другой управляющий орган, стремится решить поставленные задачи, и это для них цель номер один. Учителя же — люди не железные и не могут без отрицательных последствий для своего здоровья выполнить все, что на них возлагают:
— электронные журналы;
— учебные программы;
— родительские собрания;
— открытые уроки. |
Что влияет на эмоции учителяКак учителю контролировать эмоции
Почитав статьи в интернете и различных журналах, я был слегка удивлен. Многие из них достаточно своеобразные и непонятные, а некоторые противоречат друг другу.
Помимо всего прочего, часть советов психологов просто не подходит учителю. Например, один из самых распространенных советов — уйти от источника вашего эмоционального возбуждения. Но учитель не может ни выгнать ученика с урока, ни выгнать родителей и уж тем более администрацию, или же не может сам уйти, так сказать, в закат. Поэтому я сам сформулировал несколько полезных советов.
Хочешь мира, готовься к войне
Осознайте, что ваша работа достаточно стрессовая и вы каждый раз будете сталкиваться с переизбытком эмоций. Понимание этого уже решает полпроблемы. Поэтому необходимо придумать собственный способ контролировать эмоции — подходящий именно для вашего характера.
Способ № 1. Возьмите паузу
Остановите на время урок или попросите время на обдумывание. Сходите умыться холодной водой, попить водички, и постарайтесь глубоко подышать. Ничего страшного не произойдет, если вы выйдете из класса на 2-3 минуты.
Этот способ я чаще использую при работе с администрацией. Лично я не могу сразу дать ответ на важный вопрос, и мне нужно время, чтобы сначала прошли эмоции, а потом вступил в работу мозг.
Способ № 2. Переведите эмоции в положительное русло и используйте их для окраски урока
Например, когда меня вот-вот разорвет от бури эмоции (даже если они не особо приятные), я начинаю:
- менять тон повествования;
- более раскрашиваю свою речь;
- использую яркие примеры;
- ставлю театральные сценки для объяснения материала;
- активно жестикулирую;
- хожу по классу.
После некоторого времени я успокаиваюсь и продолжаю вести занятия в обычном режиме. Детям нравится, да и я спокоен.
Способ № 3. Займитесь физической активностью
Я прекрасно осознаю, что у многих нет времени на то, чтобы ходить в спортивный зал и полноценно заниматься спортом. Но хотя бы делать утреннюю зарядку по 15-20 минут может каждый: потянуться, размять все свои суставы, поприседать или поотжиматься. Небольшие прогулки до или после работы, хотя бы минут по 20-30.
Более подробно о способах поддерживать себя в хорошем физическом состояние и влиянии этого на психологическое здоровье, можно прочитать здесь.
Способ № 4. Постарайтесь понять свои эмоции
Обязательно после всех всплесков нужно понять самого себя. Обдумайте, что к этому привело, какие эмоции вы чувствовали. А лично обсуждаю это со своей женой.
Психологи считают, что большинство проблем связанных с отсутствием выдержки связанны именно с тем, что мы не понимаем себя и не понимаем других, соответственно. Один из основных аргументов данной теории: если мы научимся справляться каждый раз со слабым потоком эмоций (а сделать мы это сможем, если будем каждый раз понимать, что происходит с нами), то мы научимся и справляться с более сложными ситуациями.
Хочу также отметить, что достаточно известная методика открытого выплеска отрицательных эмоций для улучшения психологического состояния давно устарела и опровергнута многими психологами. Эксперименты Бушмена и Баумайстера (2001 год) доказали, что люди, которые верят в полезность проявления агрессии, чаще ее проявляют в надежде получить от нее удовольствие.
Что будет, если учитель не будет контролировать эмоции
1. Ухудшится психологическое состояние, а затем и физическое. Депрессия, нарушения гормонального характера, проблемы с обменом веществ… Ко всему этому может привести банальная эмоциональная загрузка, если вы не найдете что-то положительное или не возьмете паузу.
2. Дети будут вам меньше доверять. И это только в лучшем случае. Если вы взрываетесь на уроке, даже если вы не ругаетесь и не бегаете с криками, а просто позволили себе высказаться в достаточно жестком характере при детях, они это запомнят. А бывает, что необдуманные и грубые слова могут нанести непоправимый травму детской психике и перерасти в психологические проблемы уже взрослого человека.
Учитель — это эталон поведения, авторитет. Он обязан себя контролировать, ведь от его поведения и слов зависят жизни людей многих поколений, а значит и будущее мира!
3. Отношения к вам как к человеку с взрывным характером мягко говоря, будет не самым хорошим. А это может привести к отсутствию не то что друзей, а даже товарищей и коллег. А как мы знаем, человек — существо социальное, и без общества он долго не протянет. Так что не стоит пренебрегать этим и создавать врагов вместо друзей и товарищей.